重訓不只是長肌肉或瘦身
更能大大改善長期錯誤姿勢造成的傷身(例：腰酸背痛)
常見訓練迷思之一：核心用力是縮腹，常縮腹就會了
那當你坐甩尾+飆車+急煞+的公車時
縮腹試試，有穩住嗎？還是更容易飛出去？
我們的肚子用力是保護腰椎、髖關節
在動作時能維持腰椎 、髖的穩定那才是正確使用肚子的力量
不是縮腹也不是往外撐
就是動態時維持腰椎穩定罷了
正確肚子應是能幫助你在任何動作避免受傷代償
抬腳走樓梯下背不會跟著彎曲
蹲下拿東西下背也不駝背
手上堆滿重物不會用腰去撐
連撿一隻筆都應該靠近蹲下拿取
這些才是核心穩定的表現
怎麼做？
當你學會自由重量，正確姿勢與發力
這些都會很自然的帶入生活所有動作
改掉平常錯誤姿勢，腰痠背痛自然遠離你
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